【健康相伴】秋季,你一定要知道的幾條健康小常識!
作者:佚名    文章來源:本站原創    點擊數:241    更新時間:2019/9/30字號:[ ]

  秋天

  你需要知道的10條健康小常識!

  金黃色的葉子是秋的腳步,早晚溫差也開始變大,小編為大家奉上幾條秋季健康小常識,希望旦旦們健康一秋!

  秋季•健身篇

  跑步┃讓體魄更健康!

  秋季,又是強身健體的好時候啦!看著校園里每天奔跑的身影,一起來跑步吧!

  TIPS:

  1.秋季鍛煉要以有氧運動為主,健身時要選擇動作幅度較小的運動,避免造成運動損害。

  2.運動到剛剛出一層薄汗就好,這時可以輔助散步,消耗飯后熱量剛剛好啦!

  秋季•飲食篇

  谷類┃飲食宜清淡

  秋季健康膳食大(原)法(則):“滋陰潤肺”!!

  TIPS:

  1.早餐宜食谷類,還可以喝粥,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

  2.緩解秋燥,有三寶!多飲水!少吃辛辣食物,多食酸味果蔬!比如梨、和蘿卜就是很好的養陰潤肺食物(重說三!!)但瓜果此時不宜大量吃哦,因為這些是瓜果比較寒涼,脾胃虛寒者更應謹慎哦。

  秋季•養生篇

  洗澡┃先熱后冷更健康

  秋季天氣很干燥,給皮膚帶來很多問題,這時洗澡一定要注意科學方法。

  TIPS:

  1.洗澡水別太熱,水溫在24度至29度最佳。

  2.先熱后冷促進血液循環,熱水可舒張皮膚、放松肌肉,幫助自我放松;當身體已經夠溫暖時再進行冷水浴,能緊縮血管并促進血液循環。

  秋季•美顏篇

  美顏┃方法要科學

  妹子們,把握溫度,秋天也可以美麗更加分哦!

  TIPS:

  1.愛美人士看過來啦!秋天用冷水洗臉是最科學的,還可以讓皮膚更緊致呢!

  2.注意溫差變化,要風度也要溫度;衣服不可一下增加過多,讓身體經受一些寒涼鍛煉耐耐寒,增強機體對冬季寒冷氣候適應能力;

  3.八杯水應該這樣喝:不要一次性喝完,最好定時定量地喝。多喝水有助于改善皮膚干燥現象喲。

  4.保持學習和工作場所通風;預防感冒;夜間午間睡覺時要蓋好被褥,以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。

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